Setiap anak pasti pernah merasa marah, sedih, atau kecewa. Namun, tidak semua anak tahu bagaimana cara mengekspresikan dan mengelola perasaan tersebut dengan tepat.
Di sinilah peran orang tua menjadi sangat penting, bukan untuk menekan atau melarang emosi muncul, melainkan membantu anak memahaminya dengan cara yang sehat.
Menurut Miss Stevani Christiana, selaku Terapis Perilaku atau yang akrab disapa Miss Stevi dari The TamTam Therapy Centre Sukabumi, kemampuan mengenal dan mengatur emosi merupakan keterampilan dasar yang perlu dilatih sejak dini.
“Anak yang mampu mengenali emosinya akan lebih mudah mengontrol perilaku dan membangun hubungan sosial yang sehat,” jelas Miss Stevi.
- Validasi Emosi Anak
Ketika anak marah, menangis, atau takut, hindari langsung berkata, “Sudah, jangan nangis.”
Sebaliknya, cobalah mengatakan, “Ibu tahu kamu sedang kecewa, ya?”
Kalimat sederhana seperti ini membantu anak merasa didengar dan dipahami, menjadi langkah pertama agar mereka belajar menenangkan diri.
- Bantu Anak Menamai Emosinya
Anak sering kesulitan mengekspresikan perasaan karena belum memiliki kosakata untuk menggambarkannya.
Anda dapat membantu dengan memberi label emosi, misalnya:
“Kamu marah karena mainannya rusak, ya?”
Seiring waktu, anak akan belajar mengenali perasaannya sendiri dan mengekspresikannya dengan lebih baik.
- Ajarkan Cara Menenangkan Diri
Setelah anak mampu mengenali emosinya, bantu ia menemukan cara yang sehat untuk menenangkan diri.
Contohnya, dengan menarik napas dalam bersama, memberikan pelukan, atau mengajaknya beristirahat di tempat yang tenang selama beberapa menit.
Kebiasaan kecil seperti ini akan membantu anak memahami bahwa setiap emosi bisa diatur, bukan harus dilawan.
- Jadilah Contoh
Anak belajar banyak dari apa yang mereka lihat.
Ketika Anda mampu menenangkan diri saat marah atau frustrasi, anak akan meniru hal yang sama.
“Anak adalah cermin dari lingkungan emosionalnya. Saat orang tua tenang, anak pun belajar untuk lebih tenang,” tambah Miss Stevi.
- Kapan Perlu Bantuan Profesional
Jika anak sering kesulitan mengontrol emosinya, seperti tantrum berkepanjangan, perilaku agresif, atau menarik diri terus-menerus, konsultasi dengan profesional bisa menjadi langkah bijak.
Pendekatan terapi perilaku dapat membantu anak mengenali pola emosinya dan belajar cara menanganinya secara efektif.
Mengenalkan dan melatih pengelolaan emosi bukan tentang menekan perasaan anak, melainkan membantu mereka tumbuh menjadi pribadi yang sadar, tangguh, dan berempati.
Setiap anak berhak belajar memahami emosinya, dan setiap orang tua bisa menjadi guru terbaik dalam proses itu.
Mari konsultasi bersama tim ahli The TamTam Therapy Centre Sukabumi untuk mendapatkan panduan lebih lanjut mengenai pengembangan emosi dan perilaku anak. (RYLA)
Sumber:
- Wawancara dengan Miss Stevani Christiana, Terapis Perilaku, The TamTam Therapy Centre Sukabumi
- American Psychological Association (APA). (2023). Emotional Regulation in Early Childhood.
- The Child Mind Institute (2023). Helping Kids Learn Emotional Awareness.
